Pravilno disanje ima ogroman utjecaj na fizičko i mentalno stanje osobe. Duboko, svjesno disanje pomaže smanjiti razinu stresa, poboljšati cirkulaciju kisika u krvi i održati razinu energije tijekom dana. Nedovoljno ili plitko disanje može dovesti do umora, anksioznosti i smanjene koncentracije.
Vježbe disanja također pomažu u jačanju živčanog sustava. Redovite vježbe disanja pomažu u smanjenju mišićne napetosti, poboljšanju kardiovaskularne funkcije i poticanju produktivne moždane aktivnosti.
Uključivanje pravilnog disanja u svakodnevnu rutinu podrazumijeva kratke vježbe tijekom radnog dana, meditaciju ili tehnike disanja prije spavanja. To pomaže u održavanju razine energije, mentalne jasnoće te općeg fizičkog i mentalnog blagostanja.